كن انت صانع الحدث

نصائح مهمة لضمان صحة الجسم والحالة النفسية

صحة الجسم

صحة الجسم

صحة الجسم من اهم أولويات الانسان بدونها لا تستطيع عمل شيء
كما ان يوجد مقولة سابقة (الصحة تاج على رؤوس الاصحاء)
هذه الجملة لا يعرف قيمتها الا المرضى ولكي تتجنب الامراض النفسية والصحية, عليك بإتباع الخطوات التالية:

1- الاكثار من شرب المياة

الماء هو سبب لكل شيء حي حتى لاعضاء الجسم

لذلك يجب عليك شرب المياة بكثرة الى 8 كوبايات يومياً

لأن المياة تساعد في ترطيب الجسم وانقاص الوزن والشعور بحالة نفسية جيدة.

2- الحفاظ على صحة المعدة

لكي تستطيع الحفاظ على معدتك يجب عليك الحفاظ على معدل بكتيريا (البروبيوتيك) بالمعدة
لأن هذه الكتيريا هي المسؤولة عن صحة المعدة وتجدها في (الزبادي، الشكولاتة الداكنة، فول الصويا)

3- الانتظام بالنوم

الكثير منا لا يعلم بأن عدم الالتزام بالنوم الكافي قد يتسبب بأمراض خطيرة منها

(الاضطراب النفسي، مرض السرطان، ضغط الدم، السمنة)
لذلك لكي تحافظ على صحة جيدة وسليمة يجب عليك النوم الكافى ليس اقل من 7 ساعات يومياً

4- تناول الدهون

تناول الدهون جيد لعمل خلايا المخ وتحافظ على صحة القلب وايضاً

تساعد على تدمير الفيروسات والبكتيريا التي تهاجم جسم الانسان فيجب عليك الاهتمام بها

وخصوصاً اوميجا3 التي تجدها في (اسماك السالمون، التونة، السردين، زيت السمك)

5- ممارسة الرياضة بانتظام

ممارسة الرياضة من اهم أولويات جسم الانسان

حيث التمارين تساعد على (التخلص من سموم بالجسم، تخفيض الوزن، تقوية الجسم)

6- ممارسة الرياضة الذهنية

الرياضة الذهنية تساعد على (الاسترخاء، طرد التوتر والقلق، وتصفية الذهن)

وان كل هذه التمارين تساعد على صفاء الذ

كلمات دليلية:

التخسيس جسم الانسان صحة

شارك المقال من خلال

  1. […] اعرف نصائح مهمة لصحة الجسم وللحاله النفسية السليمة […]

  2. […] إقرأ أيضاً: نصائح مهمة لضمان صحة الجسم والحالة النفسية […]

  3. […] على الجسم ليس مقتصر على الصحة الجسدية فقط بل على الصحة النفسية أيضاً لأن كلاهما يؤثرون على بعضهم البعض لذلك نعرض […]

اكتب تعليق