كن انت صانع الحدث

فيتامين B ما هو وما فوائدة

يعتبر فيتامين B من الفيتامينات التى تذوب فى المياة ولا يمكن للجسم صنعها ماعدا فيتامين B12 حيث فيتامين B له دور كبير ومهم فى التمثيل الغذائي للجسم، وأن فيتامين B عبارة عن 8 فيتامينات حيث لكل فيتامين وله فوائدة معينة للجسم وله العمل الخاص به والمسمى العلمى وتوجد بالأطعمة وذلك على شكل مجموعات.

فيتامين B - بانوراما شباب

فيتامين B – بانوراما شباب

إقرأ أيضاً: نصائح مهمة لضمان صحة الجسم والحالة النفسية

فوائد فيتامين B

فيتامين B له فوائد عديدة ومهمة ومن ضمنها

  • يزيد من معدل التمثيل الغذائي بالجسم
  • يساعد الجسم فى الوقاية من مرض البنكرياس
  • يحمي الدسم من فقر الدم
  • يعمل على تهدئه الأعصاب والتوتر
  • يعمل على تقوية مناعه الجسم
  • يعزز الجهاز العصبي بالجسم ويحميه
  • يحافظ على نضارة وصحة البشرة
  • يمنع تساقط الشعر
  • يمد الجسم بالطاقة
  • يعمل على تحسين الرؤية
  • يقوي الجهاز الهضمي
  • يزيد إنتاج هرمون الستيرويد
  • يعمل على زيادة قدرة الخلايا العصبية

أعراض نقص فيتامين B بالجسم

فيتامين B1

  • إصابة الجهاز العصبي بمرض “البريبري”
  • فقدان الوزن
  • خلل فى المخ
  • إضطرابات عاطفية
  • قصور فى القلب
  • عدم إنتظام ضربات القلب
  • ألم فى الأطراف

فيتامين B2

  • حساسية من أشعة الشمس
  • التهاب الجلد
  • تشقق الشفاه
  • التهاب الحلق
  • التهاب اللسان
  • تزايد تدفق الدم بالأنسجة
  • تورم البلعوم

فيتامين B3

  • عدم القدرة على النوم “الأرق”
  • نقص الوزن
  • الإسهال
  • الخرف والموت
  • التهاب الجلد
  • إتخاذ سلوك عدائي من الأخرين

فيتامين B6

  • فقر فى كرات الدم الصغيرة
  • مرض الإكتئاب
  • إرتفاع فى ضغط الدم
  • التهاب الجلد
  • إحتباس الماء بالجسم

فيتامين B7

  • نقص فى النمو
  • أمراض وراثية
  • إضطرابات عصبية للأطفال

فيتامين B9

  • تشوهات خلقية للجنين
  • ظهور أعراض الشيخوخة
  • فقر فى كرات الدم الكبيرة

فيتامين B12

  • خلل فى الأعصاب
  • فقدان الذاكرة
  • الشلل وهذا فى حالات نادرة
  • خلل فى المناعة الذاتية التى تعمل على حماية الجسم من فقر الدم الخبيث

مصادر فيتامين B

  • فيتامين B1 “العدس، الكبد، الحليب، اللحوم، البطاطا، اللوز”
  • فيتامين B2 “البروكلي، البيض، منتجات الألبان، البقوليات، عش الغراب، بذور عباد الشمس، الجوز”
  • فيتامين B3 “البيض، السمك، الفول السوداني، البقوليات”
  • فيتامين B5 “منتجات الألبان، البروكلي، الأسماك، البقوليات، الدواجن، غذاء ملكات النحل”
  • فيتامين B6 “الموز، الذرة، الفلفل الأخضر، الجزر، السبانخ، فول الصويا”
  • فيتامين B7 “القرنبيط، الفول السوداني، صفار البيض، السبانخ”
  • فيتامين B9 “الكرنب، القرنبيط، الشمام، صفار البيض، عصير الرتقال”
  • فيتامين B12 ” منتجات الألبان، البيض، الكبد، اللحوم، الحليب، الأسماك”

كلمات دليلية:

الصحة والجسم بانوراما شباب صحة فيتامين B فيتامينات

شارك المقال من خلال

اكتب تعليق