كن انت صانع الحدث

كيف تحافظ على صحة الجسم

الصحة تعتبر أغلى شئ بالنسبة للإنسان ولا يستطيع أن يعوضها بكل وسائل الدنيا، ولا أحد يعرف معنى وأهمية الصحة إلا الذي فقدها، وأن الجميع يحاول أن يصل الى أفضل حال للصحة لكي يتجنب المرض وفقدان الصحة، وأن الحفاظ على الجسم ليس مقتصر على الصحة الجسدية فقط بل على الصحة النفسية أيضاً لأن كلاهما يؤثرون على بعضهم البعض لذلك نعرض عليكم كيف تحافظ على صحة الجسم

إقرأ أيضاً : أمراض القلب وطرق الوقاية منة

 

كيف تحافظ على صحة الجسم_بانوراما شباب

كيف تحافظ على صحة الجسم_بانوراما شباب

كيفية الحفاظ على صحة الجسم

  • الحفاظ على النشاط

الأشخاص الذين يعملون على المكاتب لساعات طويله ولا يتحركون يجب عليهم أخذ قسط من الراحة والتحرك

حيث أثبتت دراسات أن الجلوس الى فترات طويلة بنفس المكان دون حركة قد يعرض الشخص للوفاة

لذلك يجب على الأشخاص أخذ راحة قصيرة كل فترة لكي يتحرك أو ليمارس بعض التمارين الخفيفية

التى تساعد على تنشيط الدورة الدموية بالجسم

  • التفكير بإيجابيه

أن الشخص الذي يستيقظ فى الصباح وهو متشائم وعنيف فقد يؤثر هذا التصرف عليه

طوال اليوم سواء على الصحة النفسية أو الجسدية لذلك على الشخص أن يكون إيجابي

عند إستيقاظة فى الصباح لكي يحمي نفسة من الأمراض النفسية والجسدية ويكون يومة رائع

  • شرب المياة بكثرة

تتشكل المياة بنسبة 70% من جسم الإنسان وهي مهمة جداً لكي تجعل أعضاء الجسم

يقومون بأداء وظيفتهم بشكل صحيح لذلك يجب على الشخص شرب الماء

حوالى من 6:8 أكواب  يومياً لكي يعطي الجسم كمية المياة المطلوبة كما يجب تناول الأطعمة الغنية بالمياة

  • الإستحمام بالمياو الباردة

أن الإستحمام بالمياة الباردة تنشط الدورة الدموية كما أيضاً تقوي جهاز المناعة بالجسم

وأيضاً تحسن المزاج وتزيد من الراحة النفسية لأنه يأمر الجسم بإفراز مواد مضادة للأكسدة

ليعطي الجسم النشاط والحيوية لذلك من الأفضل الإستحمام بالمياة الباردة ويفضل لمدة

لا تزيد عن 5 دقائق ليعطى الجسم النشاط والحيوية المطلوبة

  • ممارسة التمارين الرياضية

أن الرياضة مهمة جداً لجسم الإنسان لكي يستطيع الحفاظ على صحة الجسم

ويتجنب الإصابة بالأمراض وخصوصاً أمراض “القلب، هشاشة العظام، السمنة”

كما أن عند ممارسة الشخص التمارين وخصوصاً تمارين “اليوجا”  تعتبر من أهم التمارين

التى تحافظ وتحمي مناعة جسم الإنسان كما أنها تساعد على الزيادة الراحة النفسية

  • تناول اللبن والثوم بكثرة

أن الثوم يقلل مادة الكولسترول بالجسم كما تزيد مناعة الجسم ضد أى أمراض

وخصوصاً مرض القلب كما أن اللبن يحتوي على بكتيريا مفيدة لتخفض ضغط الدم وتزيد من مناعة الجسم.

كلمات دليلية:

الصحة والجسم بانوراما شباب جسم الانسان صحة

شارك المقال من خلال

  1. […] إقرأ أيضاً: كيف تحافظ على صحة الجسم […]

اكتب تعليق